Aquafit für Schwangere

Ab Herbst 2023 in der Therme Eins, Nähere Infos folgen

 

Warum ist Aquafitness gut für mich als Schwangere?

 

Sport im Wasser …

  • …schont die Gelenke
  • …schont die Muskeln
  • …beugt Zerrungen vor
  • …beugt Muskelkater vor
  • …stärkt Herz-Kreislauf-System
  • …kräftigt alle Muskelpartien
Ab Herbst 2023

Schwangerschaftsgymnastik im Wasser

Sport in der Schwangerschaft fördert körperliche Fitness und kann so typischen Schwangerschaftsbeschwerden vorbeugen. Der Aqua-Fitness für Schwangere Kurse richten sich an alle schwangeren Frauen, die sich während der Schwangerschaft fit halten möchten, dabei aber auf Springbewegungen und Belastungen für die Gelenke verzichten wollen. Denn Aqua-Fitness ist ein besonders gelenk- und wirbelsäulenschonender Sport, der sich auch in den letzten Wochen der Schwangerschaft wunderbar ausführen lässt.

 

Was ist Aquafitness?

Beim Aquafitness handelt es sich um ein Ganzkörpertraining im Wasser. Bei diesem Training wird die Intensität durch den Einsatz verschiedener Geräte variiert, weshalb du sowohl zu Beginn deiner Schwangerschaft bis kurz vor der Geburt gemäß deines Fitnesslevels trainieren kannst.

Zum Einsatz kommen zum Beispiel Schwimmnudeln, Hanteln und andere Auftriebswerkzeuge. Die Wirbelsäule wird ebenso wie die Gelenke beim Training im Wasser geschont. Beim Aquafitness kann man während der Schwangerschaft die eigene Kondition steigern und dabei trotzdem die Bauchmuskeln und Gelenke nahezu unbelastet lassen.

Im Gegensatz zu anderen Sportarten eignet sich Aquafitness auch besonders gut für Schwangere mit Rückenbeschwerden oder auch zukünftige Zwillingsmamas, die schon in den ersten Monaten der Schwangerschaft schwer anderen Sportarten nachgehen können.

Die Wärme des Wassers lockert die Muskulatur und die Gelenke, was dazu beiträgt, dass die Gelenke im 34 Grad warmen Wasser geschont werden. Der Muskelaufbau und Beweglichkeit werden gefördert, der Gleichgewichtssinn wird geschult und Gefäße gekräftigt.

Trotz der hohen Intensität wirst du selten “Muskelkater” spüren, da die Muskulatur bei jeder Bewegung durch das Wasser massiert wird.

 

Vor Kursbeginn solltest du dies in Rücksprache mit deiner Hebamme/ Frauenärztin absprechen ob du am Kurs teilnehmen kannst.

Kursort: Therme Eins

Nähere Infos Ende August